deficyt kaloryczny

po pierwsze jaki masz deficyt kaloryczny w diecie ??? JA bym zastosował inny trening jakąś forme full body po co marnować dzień treningowy na same ramiona czy bic i tric. i wywal to carbo po treningu pozdro

Czy jeśli utrzymam deficyt kaloryczny, a będę jadł słodycze (nie mówię, że jakieś multum słodyczy, ale trochę), to i tak będę chudł ? Bo czasami już nie mogę bez nich wytrzymać

Zbyt głęboki deficyt kaloryczny doprowadza z jednej strony do znacznego ubytku bezcennej tkanki mięśniowej, a z drugiej skutkuje spowolnieniem metabolizmu, zwiększonym ryzykiem niedoborów pokarmowych. Masz dość sporą ilość tkanki tłuszczowej do spalenia . Na chwile obecna pomiary wskazują na progres w redukcji , jednak za jakiś czas trzeba będzie [...]

[...] bo w sklepie mielą mięsko, takze kg zakupiony, mozna szaleć. Dieta wydaje sie monotonna, ale to,tylko pozory, jest mega smacznie, tłuszcze dostarczam praktycznie tylko z miesą, węgle mogą nie istnieć, takze deficyt kaloryczny jest na wysokim poziomie %-) ;-) I burgerek z karkóweczki /SFD/Images/2015/12/22/75d7d6ba6437412181bc1df502ac97c0.jpg

[...] rośnie, i postępy ciężej ocenić - ogólnie nie podoba mi się to. Czy mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji?

[...] dwa razy częściej. * Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na zbyt krótki czas trwania Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! * Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). * Unikaj wysokoprzetworzonych [...]

[...] będzie problem... a potem - cóż, jaka dieta to chyba mniej istotne, najważniejsze, żeby jeść rozsądnie i niezbyt kalorycznie, a odpowiednią dawką wysiłku fizycznego utrzymywać dzienny deficyt kaloryczny na poziomie minimum 500kcal - wtedy tłuszczyk będzie się spalał w ilości minimum 100g dziennie Zmieniony przez - eccem w dniu 2008-03-21 00:04:15

dieta: http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania trening: http://www.sfd.pl/-t268582.html - [...]

Głównym czynnikiem powodującym spadanie wagi jest deficyt kaloryczny. Trening siłowy na redukcji ma za zadanie zminimalizować spadki mięśni. Cardio to jedno z narzędzi do kreowania deficytu kalorycznego.

[...] ograniczajac wegle. Wiec jest to swoisty low-carb, tylko bez liczenia kalorii. Czy taka dieta ma sens? W tym systemie po prostu jem "o sniadanie mniej", czyli deficyt kaloryczny powinien byc + jest to low carb. Dodatkowo, kiedy piszecie o jedzeniu po treningu, czy macie na mysli tylko trening silowy, czy aerobowy tez sie liczy? [...]

Sam w sobie deficyt kaloryczny inicjuje spadek masy ciała, także nie ma co się dziwić, że w początkowej fazie obniżenia energii tak się dzieję. Istotna jest bowiem proporcja tkanki mięśniowej do tłuszczowej ( jak zmienia się ogólna kompozycja sylwetki ) a także w jaki sposób dana ilość kalorii będzie wpływać na kondycje metaboliczną organizmu. [...]

[...] ;-) "Miczelx Wide Pride -Mam tu na mysli jak schodzi ponizej 8% "- Czyli powyżej nie powinno się mieć problemów z libido mimo wypłukaniu ? Sorki za spam :) Niezupelnie tak, im nizej bf tym gorzej, ale problemy zaczynaja sie szybciej, kazdy deficyt kaloryczny ma negatywny wplyw na libido Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-06 10:32:58

Shitman nie rozumiesz mnie, nie chce mi sie juz tlumaczyc %-) Chodzi o to zeby wiedziec co sie komentuje i dlaczego, a nie pyerdolic kocopoly tak pozytywy jak i negatywy Deficyt kaloryczny jest tak wielki, ze nie ma potrzeba na poglebianie go poprzez cardio

Jakie cwiczenia na brzuch najlepsze??? deficyt kaloryczny, kardio, a najlepszych cwiczen nie ma !

[...] nie stymuluje mięśni do wzrostu tak bardzo jak wolne ciężary, inny wpływ na wydzielanie hormonów etc. Niemniej, nie ulega wątpliwości, iż należy zrewidować swoją dotychczasową dietę i wprowadzić deficyt kaloryczny - maksymalnie zindywidualizowany do potrzeb fizjologicznych Twojego organizmu. Dlaczego nie jadasz ryb i innych rodzajów mięs?

[...] miałam od dawna ok 35.0 teraz zauwazyłam tendencję rosnącą 35,8 a w ciągu dnia 36,2 białek jem teraz 1,6/kg 1,2 tł i 1,2ww. Albo tak zostawię i do tego ćwiczenia spowodują deficyt kaloryczny, albo coś poradzisz.... węgli jem 80g i mniej nie bedę jadła.... rano jem płatki owsiane z mlekiem siemieniem lnianym i otrębami potemcały dzień nie czuję [...]

rozpisz ten cykl i jak ma to wygladać,jesteś na cyklu robisz masę teraz chcesz wejść na deficyt kaloryczny w trakcie cyklu i potem na masę?jak tak to bez sensu.Jak chcesz podkręcić metabolizm,śmigaj aero po siłowym.

[...] żebym nabil z nuch 200g bialka. To co jembto już chyba bardziej kalorycznych rzeczy się nie da. A jeśli chodzi o jakieś tłuste mięsa, oliwę itp to odpada bo tłuszcze nie będą mi się zgadzać. Zjadam to w 5-6 posiłkach. Jak chcę chudnac choć się nie ruszam? Może przez deficyt kaloryczny? Pozdro Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-02-22 09:32:10

tyjemy przez nadwyżke kaloryczna nie wegle ja godzine przed snem jem grahamke bo mi sie lepiej spi po weglach i wierz mi brzuch mi po tym nie rosnie :} i nie musisz sie trzymac jaksi posranych godzin ze jesz o 8 12 16 20 22 ja czasem jem 2 posilki dziennie czasem 4 i od 3 tygodni regularnie spada mi waga nie zauważyłem spadków sily ani miesni za [...]

Ozzy można nie spalać tłuszczu jeśli ma sie deficyt kaloryczny ? masz 3000 zapotrzebowania jesz 2500 i waga stoi cie w miejscu? Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-03 00:11:39